خطوات عملية تخلصك من دوار السفر
--------------------------------------------------------------------------------
دوار السفر أوالغثيان من أكثر العوارض التي قد تصاحب كثيرا من المسافرين في مختلف وسائل المواصلات برا أو بحرا أو جوا.ومن حسن الحظ أن يكون الغثيان أو الدوار خفيفا في معظم الحالات بحيث لا يتعدى الشعور بعدم الراحة أو الالم البسيط، ولكن قد تزداد حدته تدريجيا حتى تصل ـ في احيان نادرة ـ إلى درجة كبيرة يخشى معها الفرد من السفر أو تؤثر على حياته العملية.
حركة وسائل المواصلات
في الغالبية العظمى من الحالات يحدث دوار السفر Motion sickness بسبب حركة وسائل المواصلات التي تؤثر على توازن الجسم. وجدير بالذكر أن توازن الإنسان يحدث في وجود منظومة متكاملة ترتبط بالأذن الداخلية والمخ والأعصاب ومستقبلات معينة في المفاصل والعضلات.
أسباب أخرى
ـ الخلل في التوازن أو الدوار بسبب بعض أمراض الأذن العضوية.
ـ العديد من الأمراض والالتهابات مثل الأنفلونزا أو الصداع النصفي أو التهاب الزائدة الدودية.
ـ تناول بعض الأطعمة التي قاربت على الفساد أو التي فسدت بالفعل أو التي تسبب لك الحساسية.
ما هي أهم الأعراض؟
من حسن الحظ أن يكون الغثيان أو الدوار خفيفا في معظم الحالات بحيث لا يتعدى الشعور بعدم الراحة أو الالم البسيط كما أن الأعراض تحدث عند حركة وسائل المواصلات وتختفى عند توقفها، ومن أهم الأعراض أن يشعر المسافر بكل أو بعض الأعراض التالية:
ـ القلق وعدم الراحة ـ الدوخة ـ الغثيان ـ العرق البارد ـ القيء ـ الاسهال.
ـ يستطيع المسافر أن يتأقلم تدريجيا مع هذا الدوار كما يجب عليه أن يتعرف على اكثر الأوضاع التي تخلصه منه.
الأماكن الثابتة تخلصك من الدوار
القاعدة الأساسية لتجنب دوار السفر كما يؤكد خبراء الطيران هي اختيار الأماكن والأوضاع التي تجعلك أكثر ثباتا كما يلي:
ـ السيارة أو الباص: قم بقيادة السيارة إن استطعت وإلا فالمقاعد الأمامية من السيارة أوالباص هي الأفضل.
ـ القطار:اختر مكانا بجانب النافذة على ان يكون وجهك متجها للأمام.
ـ الطائرة: احجز مقعدا فوق الجناح وخاصة الحافة الأمامية منه، وقم بتوجيه فتحات التهوية بمواجهتك فور جلوسك بمقعدك داخل الطائرة.
ـ السفينة:احجز كابينة وسط السفينة بالقرب من سطح المياه.
متى تستشر الطبيب؟
تختفي الأعراض في الغالبية العظمى من الحالات عند توقف المركبة عن الحركة كما أن اتباع الإرشادات السابقة يخفف الغالبية العظمى من أعراض الدوار والغثيان ولكن يجب استشارة طبيب الأنف والأذن إذا زادت الأعراض بشدة أو إذا استمرت طويلا بعد التوقف، حتى يستبعد الأمراض العضوية أو أي اسباب أخرى محتملة.
خطوات عملية تخفف من الدوار
ـ استشر الطبيب حول تناول حبوب الدرامامين أو الافوماين قبل السفر.
ـ انظر دائما إلى الأفق أو الأمام ولا تحدق في شيء وانظر إلى أشياء ثابتة.
ـ احتفظ برأسك ثابتاً بلا حراك بأن تسنده على مسند الرأس للمقعد.
ـ قلل من القراءة أو أي شيء يجعلك تنظر إلى الأسفل لفترات طويلة.
ـ توجد كثير من الادوات أو الأعشاب التي تخفف من دوار السفر، ولكنها قد تحتاج إلى مزيد من الدراسات العلمية، ويمكنك استشارة الطبيب حولها.
ـ تعرف بنفسك على افضل أماكن داخل السيارة أو الطائرة وكذلك على التصرفات التي تخلصك من الدوار
.
07-11-2007, 03:22 PM
المواضيع المتشابهه 
العرض العادي
